adminstrator
اداره المنتدى
عدد المساهمات : 272
نقاط : 799
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/04/2009
العمر : 28
الموقع : www.newstars.ahlamontada.com
 |  موضوع: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب الثلاثاء أبريل 28, 2009 7:57 am | |
| 
[size=25]
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!
انا سألت كتير عن مسالة
النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا
بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالأرق الشديد . وعلى هذا اقدم
هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج
دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)
وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب أن يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعة
أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الأحساس لن يحسه ألا غيرك .
الخطوة الخامسة : الأسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس ألا في الصباح.
[size=16][center]وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت
الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه انك تقوم الساعة الثالثة والنصف بليل ان
شاء لله حتقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه
ويمكن تحديد أي وقت للأستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما
عليك ألا أن تخبره .وشكرا
[size=21]
[size=16]تحياتى [/size] [/size][/center] [/size] [/size] | |
|
